Дополнительно перейти по ссылке.

Как поддержать сердце после 60-ти.

Пожилые люди начинают чаще болеть из-за того, что их организм претерпевает ряд изменений. Полезные вещества, витамины и минералы уже не так хорошо усваиваются. К тому же, приходится потреблять больше медицинских препаратов, что сказывается на аппетите больного. Снижается и иммунитет, в основном из-за множества хронических заболеваний пожилого человека.

Судя по статистике Института питания РАМН, лишь 3-5% населения России системно принимают витамины. Тем не менее, они крайне необходимы пожилым людям, страдающим от заболеваний сердца.

Витамины позволяют даже в преклонном возрасте замедлить процесс старения организма, повысить работоспособность и улучшить самочувствие больного.

Какие витамины необходимы для хорошей работы сердца пожилого человека?

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) придает скорость обменным процессам, делает сосудистые стенки и миокард сильнее, выносливее ускоряет все обменные процессы, является профилактикой атеросклероза.

  • Витамин А (ретинол) сокращает образование бляшек в сосудах.

  • Витамин Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, упрочняет сосуды и сердце, защищая от повреждений.

  • Витамин P (рутин) помимо укрепления сосудов также снижает их проницаемость, кровоточивость.

  • Витамин F (линолевая и линоленовая кислоты).Способствует укреплению тканей сердца, предотвращает образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.

  • Кофермент Q10 – химическое вещество, которое образуется в человеческой печени. Оно способно дать пожилому человеку энергию, снизить риск возникновения инфаркта и/или нарушений в ритме сердцебиения. 

  • Витамин В1 (тиамин) требуется для поддержания нормального ритма сердца.

  • Витамин В6 (пиридоксин) – снижает объем липидов и уровень холестерина в крови.

Вопрос о том, может ли организм человека сохранять в себе витамины для дальнейшего их использования, до сих пор открыт. Он не может «запасать» их, именно поэтому нужно заботиться о хорошем рационе с постоянным присутствием витаминов в пище.

Но и самое правильное питание при этом не может дать пожилому человек все, что требуется его организму. В этом случае намного лучше принимать поливитамины в драже или другой форме.

Сегодня в аптеках можно увидеть и специальные витамины, которые предназначены непосредственно для пожилых людей. Постоянный прием может не только повысить слабый иммунитет, но и предотвратить заболевания сердца.

Что поможет улучшить состояние сердца и сосудов? Прежде всего, это микроэлементы:

  • Магний. Он может сбалансировать натрий и калий в крови, привести давление в порядок, улучшить состояние миокарда и снизить количество тромбов.

  • Кальций. Нужен для сосудов, точнее стенок, и правильного ритма сердца. Чаще всего назначается совместно с витамином D, потому что именно так он лучше усваивается пожилым организмом.

  • Калий. Необходим для сокращения сердечной мышцы.   

  • Фосфор. Участвует в строительстве клетки, входит в состав мембраны и передает нервные импульсы по миокарду, что сказывается на ритме сердца.

  • Селен. Способен бороться со свободными радикалами, разрушающими сосуды и ткани сердца. Способствует усвоению других веществ и витаминов.

  • Хром. Важное значение – является профилактическим средством от повышенного давления и заболеваний сердца.

Существует несколько правил, которые помогут вам избежать кардиологических заболеваний:

·         Следите за нагрузкой на организм. Лучше отказаться от интенсивных занятий физкультурой или тяжелого физического труда и попробовать заменить их на лечебные занятия, прогулки на свежем воздухе;

·         Правильно питайтесь;

·         Контролируйте уровень холестерина в крови, отслеживайте скачки артериального давления;

·         Чаще передвигайтесь пешком, гуляйте на природе, по возможности проводите время за городом;

·         Старайтесь меньше времени проводить под прямыми лучами солнца, на жаре;

·         Избегайте посещения бани и сауны. Совет касается пожилых, которые уже страдают какими-либо заболеваниями сердца;

·         Бросайте курить, потому что это негативно сказывается на процессе кровообращения;

·         Перестаньте нервничать. Беспокойство способно разрушить ваше здоровье. Пожилой человек должен помнить, что нервные клетки не возобновляются, а стресс может перерасти в инфаркт;

·         Чаще посещайте кардиолога.