1.«Как правильно загорать: солнце наш друг или враг?» «Защитная косметика: правила пользования».

2.«Влияние морской воды на организм человека».

3.«Морская соль».

4.«Водный само-массаж, водное закаливание организма».

 I

«КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГОРАТЬ: СОЛНЦЕ НАШ ДРУГ ИЛИ ВРАГ?»

«ЗАЩИТНАЯ КОСМЕТИКА: ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ».

Чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар, необходимо всего лишь соблюдать несколько простых правил поведения на морском пляже. Прекрасное лето, яркое солнце, бескрайнее море, красивый песчаный пляж — как же долго мы этого ждем и об этом мечтаем! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается получением красивого золотистого загара. В идеале. На деле же нередко все заканчивается обгоревшей кожей, бессонными ночами, а иногда и температурой, быстро поднявшейся вследствие солнечных ожогов. Как же правильно загорать на море?

17
Подготовка к загару Ультрафиолет оказывает крайне негативное влияние на кожный покров, высушивая его. Поэтому стоит предварительно подготовиться к контакту с солнцем. А помогут в этом увлажняющие и питательные кремы, которыми нужно обильно пользоваться за некоторое время до поездки к морю.

Если у вас сильно чувствительная кожа, лучше за 2–3 недели до отпуска посетить солярий. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легче перенесли встречу с палящим солнцем. Так, к началу отдыха ваше тело получит легкий золотистый оттенок – вероятность обгореть существенно снизится, а загар будет ложится быстро и равномерно. Да и вы с самого первого дня на пляже будете выглядеть красиво. Как защититься от солнечных ожогов В начале отпуска используйте крем с большим содержанием компонентов SPF и/или UVA. Через несколько дней правильным будет сменить его на более слабый уровень защиты. Наиболее чувствительные места, которые быстрее всего обгорают – нос, плечи, грудь, их нужно смазывать с особой тщательностью. Различают 2 типа солнцезащитных кремов: блокирующие или экранирующие вредное излучение. Так, средства, экранирующие лучи солнца, при соприкосновении с кожей образуют особую пленку, поглощающую ультрафиолет.
Большинство видов такого крема защищают только от 1 типа УФ-лучей: А или В. А другой пропускают. Это их недостаток. Блокирующие кремы отражают солнечные лучи. Эффективны они и для излучения типа А, и для типа В. Существуют также средства с водоотталкивающим эффектом – они защитят вас даже после контакта с водой.

КАК ЗАГОРАТЬ НА ПЛЯЖЕ

  1. В какое время лучше загорать на море? От восхода солнца максимум до полудня, потом с 16 вечера и до заката. В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним в это время чревато быстрым получением ожогов и солнечного удара. Как бы ни было удобно загорать на пляже в это время, воздержитесь от соблазна.

  2. Начинать стоит с 5–10 минут, ежедневно наращивая время, проведенное под открытым солнцем. Остальное время проводите под зонтиком или в тени деревьев. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа не начнет шелушиться через несколько дней.

  3. Перед загаром не стоит пользоваться туалетными водами, эфирными маслами, кремами на основе минеральных жиров.

  4. Ложитесь на пляже таким образом, чтобы солнце грело вам стопы ног, т.е. его свет падал вдоль всего тела. Голову немного приподнимите – таким образом, свет не будет бить в глаза, а шея, напротив, откроется и будет загорать.

  5. Каждые 10 минут меняйте положение, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.

  6. Каждые 20 минут купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места, в котором вы загораете.

  7. Бытует мнение, что мокрое тело быстрее получает загар. Это правильно, но чтобы он лег равномерно, необходимо промакивать тело полотенцем, чтобы не оставалось крупных капель воды. Капли выполняют роль линзы и притягивают ультрафиолет. Таким образом, в местах скопления капель потемнение будет проявляться отчетливее, а тело словно покроется пятнышками – на светлом фоне это видно достаточно отчетливо.

  8. Лучше всего загорать на пляже через 1–2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс встречи с ультрафиолетом.

  9. Чтобы избежать солнечных ударов, обязательно надевайте на море головной убор: кепку, шляпу, панаму и др.

  10. Будьте аккуратны с солнцезащитными очками, не загорайте в них, иначе останутся некрасивые следы на глазах.

  11. На пляже вы загорите быстрее, чем возле бассейна. Морская вода сильнее притягивает лучи солнца.

  12. Для того, чтобы получить красивый, ровный и насыщенный загар, необходимо провести на море не менее 2 недель. А людям со светлым оттенком – до 1 месяца.

Как уже упоминалось, ультрафиолет сушит кожный покров, поэтому необходимо его питать и увлажнять при помощи кремов. Кроме того, пару раз в неделю пользуйтесь скрабом, чтобы удалить ороговевшие мертвые клетки. Если у вас чувствительная кожа – сократите использование скраба до одного раза в неделю. Как сохранить загар после моря надолго.  Получить красивый и ровный загар – это только половина дела. Ведь буквально через неделю он уже начнет «слазить». Для того, чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело. Сбрызгивайтесь термальной водой. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, которые помогают сохранить шоколадный оттенок.

ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА

 Красивый морской загар во многом зависит от того, как вы питаетесь. Самым сильным природным усилителем загара является бета-каротин – он улучшает выработку пигмента меланина. Многие заметили, что при ежедневном потреблении красных и оранжевых фруктов (персиков, абрикосов, моркови) загар становится более насыщенным и ярким. Это вещество также содержится в арбузах, дыне, красном перце, тыкве, грушах и яблоках. В производстве меланина большую роль играет аминокислота тирозин. Максимальное ее количество присутствует в продуктах животного происхождения – красные сорта мяса, печень, рыба (треска, тунец). Тирозин содержится и в авокадо, миндале, фасоли. Вспомогательными веществами при выработке меланина также являются ликопин, селен, витамины С и Е. Поэтому если хотите получить шоколадный оттенок кожи, за 2-3 недели до поездки на море пропейте соответствующий витаминно-минеральный комплекс. Стремясь максимально воспользоваться полезным действием солнца, не следует чрезмерно увлекаться загаром. Помните, что это большой стресс для кожи и от неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей она быстрее стареет. Также солнечные ванны не желательны при значительном количестве веснушек, родимых пятен, после перенесенного солнечного ожога и наследственной предрасположенности к развитию злокачественной меланомы. Уделите особое внимание правильному загару, если обладаете нежной чувствительной кожей.

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ SPF 50

Универсальным вариантом считается солнцезащитный крем spf 50, который лучше всего защищает от ожогов. Как правильно выбирать крем и как обезопасить свою кожу – ответы на эти вопросы помогут подобрать вещество, которое подходит именно вам.
Что такое spf Загадочный термин spf в дословном переводе означает солнцезащитный фактор, то есть то, насколько хорошо данный состав защищает кожный покров при прямом воздействии солнечных лучей. Соответственно, чем выше этот показатель, тем меньше шансов получить ожоги во время загорания или пребывания на открытом пространстве в летний зной.

В целесообразности нанесения подобных средств не возникает ни малейшего сомнения, по крайней мере, если вы хотите иметь здоровый цвет кожи, не страдать от болезненных ощущений из-за ожогов и не подвергать себя риску развития онкологии. Другое дело, что каждому необходим индивидуальный состав, который будет подходить по целому ряду параметров, в частности, соответствовать вашему фототипу. Каким кремом безопасно пользоваться В продаже можно найти неимоверное количество подобной продукции, как от популярных брендов (Uriage, Lancaster, Avene, Neutrogena, La Roche-Posay), так и от неизвестных производителей. Разобраться в том, какой солнцезащитный крем spf 50 лучше, помогут отзывы и детальное изучение состава. В первую очередь нужно сказать, что подобные средства практически никак не влияют на способность загорать, поэтому пользоваться ими однозначно необходимо. Из косметической продукции, представленной на прилавках магазинов, приблизительно половина является потенциально опасной, особенно это касается дешевых составов от торговых марок, о которых никто никогда не слышал. Хотя при определении, какой из солнцезащитных кремов spf 50 лучше, цена играет не первостепенную роль, совсем дешевым качественное средство быть не может. 

$_57Экономить на собственном здоровье неразумно, однако и переплачивать нет никакого смысла. Например, абсолютно бессмысленно тратить деньги на солнцезащитные кремы с фактором защиты свыше 50, поскольку у них практически нет разницы в плане поглощения UVB-лучей (spf 50 гарантируют 98-процентную защиту, а продукция с более высокими показателями позволяет обезопасить кожу от 99% излучения).

Главная задача – удостовериться, что в креме не содержится токсинов и после нанесения он не вызывает аллергической реакции. Если вы особенно чувствительны к какому-то химическому элементу, то он ни в коем случае не должен упоминаться в составе, иначе вы рискуете покрыться пятнами и столкнуться с другими проявлениями аллергии. Есть вариации с различными типами ингредиентов: фильтрами (имеют органическую основу) – считаются более надежными, однако чаще вызывают аллергию. Сразу лучше отказаться от солнцезащитного крема spf 50, который содержит ретинол, падретинол, пальмитат или оксибензон, так как доказано, что эти вещества способствуют развитию рака; экранами – защитный эффект обеспечивается за счет твердых частиц неорганической природы. В составе хорошего солнцезащитного крема spf 50 должны быть компоненты, способствующие естественной регенерации кожного покрова и улучшающие водный обмен (масло жожоба, экстракт календулы, пантенол и т.д.).

солнце улыбаетсяСОЛНЦЕ: ДРУГ ИЛИ ВРАГ? КАК ОТНОСИТСЯ К ЗАГАРУ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА

Гиппократ сказал: «Всё лекарство и всё — яд, разница — лишь в дозе». Что касается влияния на человеческий организм солнца, то это знаменитое высказывание в самую точку.

По количеству солнечных дней в году многие города России (в том числе Москва и Санкт-Петербург) – в отстающих (114 и 105 дней соответственно). То есть ²⁄³ части года наше небо пасмурное. И, возможно, именно этим объясняется традиционно хмурое настроение и выражение лица жителей обеих столиц. А вот в Иркутске, Троицке и Чите ярких дней в 2 раза больше, чем в Москве. Да и народ там, говорят, радушнее и веселее. Впрочем, не стоит сетовать на климат, ведь, например, финнам повезло ещё меньше нашего – у них солнце светит лишь 56 дней в году, а погожих дней в Исландии и вовсе от 3 до 8. И ничего, не унывают. Ну а самым солнечным городом мира Книга рекордов Гиннесса называет город Юма, штат Аризона, где солнце светит 318 дней в году (или 4055 часов из 4456 возможных). Вот ведь повезло!

Как избыток, так и недостаток ультрафиолета для здоровья вредны, но если наслаждаться солнышком в меру, то это организму только на пользу. Мы научим, как получать от солнечного света лишь положительный результат.

ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАМ ПОЛЕЗНЕЙ…

Если не коптиться на пляже до черноты, а загорать понемногу и в безопасное время, то можно почувствовать на себе массу отличных эффектов. Итак, под влиянием солнца:

  • в коже происходит выработка витамина D, который укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет, а также помогает выведению из организма тяжёлых металлов. А ещё солнечный витамин замедляет атеросклероз, улучшает мышление, мышечный тонус, координацию движений, а также уменьшает раздражительность и тревожность. И даже защищает от онкологии. Одна беда — усвоить этот витамин может только здоровая печень;

  • повышается жизненный тонус, улучшается настроение, так как солнечный свет увеличивает выработку гормона радости эндорфина и снижает производство мелатонина — гормона плохого настроения и спячки. Недаром южные люди веселее северян;

  • улучшается сон. Тот самый мелатонин, которому в течение дня мешает вырабатываться солнце, ночью отыгрывается и производится с удвоенной силой. В результате засыпание происходит быстрее, а сон становится крепче;

  • улучшается состояние кожи. УФ-лучи обладают бактерицидным действием, поэтому любые ранки и ссадины, а также прыщики на солнышке быстро исчезают. Да и выглядит бронзовая кожа свежее и моложе, чем бледная;

  • укрепляются иммунитет и кровеносная система, стабилизируется давление. Под воздействием солнышка в крови растёт количество белых телец и повышается уровень гемоглобина. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму, улучшая кровообращение и питание тканей, что служит профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Недавно учёные из Эдинбурга сообщили, что под воздействием солнца в организме высвобождается оксид азота (NO) и превращается в нитрат и окись азота, которые расширяют сосуды, тем самым понижая давление;

  • увеличивается выработка половых гормонов, в частности, тестостерона, что способствует росту либидо как у мужчин, так и у женщин.

ЖЖЁТ НАПАЛМОМ

Но из друга солнце может в мгновение ока превратиться во врага — стоит лишь превысить допустимый лимит пребывания на пляже или же появиться там в неурочный час и без защиты. А некоторым людям загорать вообще запрещено. Итак, злоупотребление солнечными ваннами грозит:

  • ожогами кожи — причём даже солнцезащитные средства не спасут, если находиться на пляже в разгар дня;

  • резким скачком давления, а значит, повышенным риском инфаркта и инсульта;

  • повышенным риском развития меланомы, рака кожи и молочных желёз — особенно вредно загорать топлес и даже в купальнике, если имеются потенциально онкогенные заболевания груди, такие как кистозная форма мастопатии; а также тем, у кого много родинок на теле, есть родинки крупные, неправильной формы и нетипичного цвета;

  • солнечным или тепловым ударом — тепловой удар возникает из-за длительного перегрева всего организма, солнечный — из-за воздействия прямых лучей солнца на область головного мозга, и то и другое — очень опасная штука;

  • появлением крапивницы (аллергии на солнце) и усилением суставной боли;

  • снижением местного и общего иммунитета — приводит к обострению большинства хронических заболеваний, в том числе герпеса и угревой болезни;

  • ухудшением зрения — поэтому в начале осени у врачей-офтальмологов вал пациентов;

  • приводит к преждевременному старению кожи, морщинам, пигментным пятнам, появлению купероза, усилению роста нежелательных волос, сухости и ломкости шевелюры — бороться с этими явлениями постфактум трудно, поэтому проще их предотвратить.

—  Пребывание на открытом солнце особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им в жару лучше находиться в помещении или хотя бы в тени. Гипертоникам в жару важно избегать избыточного количества жидкости, которое повышает артериальное давление. Утолять жажду полезнее водой, чуть подкисленной лимоном. Квас и фруктовые соки лучше не употреблять, так как они богаты глюкозой и могут повлиять на углеводный обмен.

 Необходимо есть больше овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов. Обязательно употреблять растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами, полезными для сосудов. И лучше сократить объём пищи, особенно жирной. Нужно немедленно уходить с пляжа, если почувствовали вялость, слабость или повышенную раздражительность.

—  Воздействие ультрафиолета для глаз опасно не меньше, чем для кожи. UVF-лучи плохо влияют на роговицу, хрусталик и сетчатку, повышая риск катаракты, дистрофии сетчатки, фотокератита (воспаления из-за ожога сетчатки), повреждения век, синдрома сухого глаза. Чрезмерное воздействие ультрафиолета в несколько раз повышает и риск развития в будущем птеригиума — нарастания непрозрачной ткани конъюнктивы к центру роговицы, вызывающего медленную потерю зрения. У южан это заболевание встречается в 2–3 раза чаще, чем у северян. Поэтому летом обязательно нужно носить солнцезащитные очки и шляпу с большими полями. А на море или в горах без этих вещей из дома лучше не выходить, ведь солнечные лучи лучше всего отражаются от воды, снега и песка.

Кому не следует загорать:

  • людям с повышенной температурой тела и болеющим любыми острыми заболеваниями;

  • при выраженном истощении и пороках сердца, малокровии и любых опухолевых, а также некоторых гинекологических заболеваниях;

  • гипертоникам, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями и людям с аутоиммунными проблемами (ревматоидный артрит, системная красная волчанка);

  • страдающим варикозным расширением вен, сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы.

Кому загорать можно только в тени:

  • женщинам в климаксе и беременным (но им находиться на пляже можно лишь понемногу и в безопасное время);

  • людям с больной печенью, нарушения которой повышают чувствительность к солнечному свету (им не стоит загорать больше часа);

  • тем, у кого на коже имеется большое количество родинок, а также людям с витилиго, светлокожим и, конечно, детям.\

Источники: http://mezhdunami.net/zdorove/kak-zagorat.html

http://turvopros.com/kak-zagoret-i-ne-obgoret/

http://www.aif.ru/health/life/solnce_drug_ili_vrag_kak_otnositsya_k_zagaru_sovremennaya_medicina

II

«ВЛИЯНИЕ МОРСКОЙ ВОДЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА».

1. Влияние моря на организм человека.

Отдых у моря, что может быть полезнее и приятнее, только от одной мысли о нем, у каждого человека на душе становится радостно светло. Бывают такие люди, которые никогда не были на море, но, тем не менее, их тянет ощутить волшебную силу морского воздуха и самой воды, которые насыщены практически всеми микроэлементами, входящими в таблицу Менделеева. Поэтому влияния моря на организм человека складывается из морского воздуха, самой воды и солнца, все эти факторы благоприятно влияют на все органы и системы организма, что усиливает жизненные процессы, насыщает ионами каждую частицу тела, что благоприятно сказывается на терапевтическом эффекте всего организма.

человек в мореМорская соль, которая содержится в морской воде в виде хлорида натрия, в процентном соотношении имеет такое же количество, что и в теле человека, поэтому при купании в море, в организме человека нормализуется кислотно – щелочной баланс, что, безусловно, положительно влияет на кожный покров человека, и вот почему. Следует отметить, что кожа человека покрыта кислотной мантией, и она состоит из смеси кожного сала и пота и там же присутствует ряд органических кислот, которые образуются в эпидерме кожи в результате биохимических процессов. Это и защищает кожу человека от воздействия микроорганизмов, а когда человек находится в морской воде, кожный покров получает дополнительное количество ионов, которые нормализуют кислотный обмен и тем самым создают баланс солей в эпидермисе кожи и подкожной клетчатке. Поэтому, при воздействии морской воды на кожный покров, она омолаживается и ее поверхность становится больше защищенной от проникновения патогенных микроорганизмов, за счет нормализации кислотной мантии тела человека.

  Влияние моря на организм человека обусловлено тем, что все микроэлементы находят ней в ионизированной форме, а это способствуют их проникновению в организм, не только через кожный покров, но и через дыхательные органы человека. Эти минералы оказывают ощелачивающее действие в клетках организма, что дает большую пользу, в связи с тем, что окислителей в организме, которые разрушают клетки, слишком много и влияние воды, нормализует кислотно-щелочной баланс, что активирует, стимулирует иммунную систему и усиливает ее способность подавлять патогенные микроорганизмы. Рассматривая вопрос влияния моря на организм человека, следует отметить, что кальций, содержащийся в морской воде в ионизирующем виде, способствует снижению раздражительности, нервозности, он расслабляет мышцы, устраняет отеки. Попадая в организм через легкие, нормализует свертываемость крови, помогает заживлять порезы и раны, защищает от проникновения инфекций в легочную ткань, значительно улучшает состояние соединительной ткани и спасает от депрессии. Поэтому, все кто был на море, замечали, что раны и порезы начинают затягиваться моментально и даже те, которые были до приезда на море, моментально заживают.

  В морской воде и морском воздухе содержится большое количество брома и серы, при этом бром действуют как транквилизатор, влияние серы на организм сопровождается ликвидации грибковых инфекций кожного покрова, что благоприятно влияет на кожу человека. Необходимо отметить, что микроэлементов, которые находятся в морском воздухе более чем 30 элементов, и они влияют на организм человека, как гомеопатические лекарственные формы. А как мы знаем, гомеопатические формы бывают в минимальных разведениях, можно сказать, что одна капля разведена в цистерне воды, тем не менее, они оказывают сильный терапевтический эффект на определенные органы и ткани человека. Поэтому ионизированные микроэлементы морского воздуха и воды, также избирательно оказывают терапевтический эффект на органы человека. Польза морской воды заключается и в том, что она положительно влияет на состояние суставов, костной ткани, лимфы улучшает химический состав крови, что, безусловно, укрепляет иммунитет и дает возможность продолжительное время не болеть различными заболеваниями.

  Так насыщение организма ионами йода, способствует профилактике заболеваний щитовидной железы, при его воздействии снижается уровень холестерина в крови, он оказывает положительное действие на работу мозга и улучшает процесс памяти. Купание в морской воде, является прекрасной процедурой для увядающей кожи, в связи с тем, что усиливается кровообращение, как в мышечном слое, так и в кожном и подкожных слоях. Кроме того плавание тренирует ягодицы, ноги и пресс, а сама морская вода расслабляет мышцы и не дает возможности им перетренироваться, но при этом человек теряет вес. В том случае, когда человек ходит по песку и камешкам на дне моря, он активирует акупунктурные точки на ступнях, что способствует стимуляции работы внутренних органов и происходит их оздоровление. Даже ногти в морской воде становятся более крепкими, начинают хорошо расти, это прекрасная профилактика для слоящихся и ломких ногтей.

  Особенно важно оздоровлять детей на море, в связи с тем, что воздух на море содержит, как мы уже упоминали, большое количество микроэлементов, то при вдыхании его, он проникает через слизистые дыхательных путей и ингалирует весь дыхательный аппарат ребенка, что предотвращает развитие хронических заболеваний дыхательных путей. Отличное влияние имеет море на растущий организм, особенно когда речь идет о морях расположенных на Юге. Полоскание морской водой дает возможность ребенку меньше болеть ларингитами, гайморитами, синуситами. Необходимо отметить и такой микроэлемент, как селен, который крайне редко встречается в природе, а вот в морской воде и морском воздухе он присутствует, этот микроэлемент является отличным антиоксидантом, он способствует защите клеток от развития раковых опухолей. Без селена может развиться бронхиальная астма, и аллергия, он повышает работу сердечнососудистой системы и нормализует работу щитовидной железы.

Морская вода для здоровья человека

Десятки тысяч людей со всего мира ежегодно устремляются на морские побережья различных курортов, кто-то имеет возможность отдыхать на дорогих, престижных побережьях, кому-то достаточно просто поплескаться в морской водичке и погреться на солнышке. Отчего же человека так привлекает море, насколько полезна морская вода для здоровья человека, ведь не секрет, что мы едем на курорты не только чтобы отдохнуть, но и восстановить жизненные силы. Причин, почему морская вода столь привлекательна и полезна для здоровья человека – множество. Некоторые исследователи с полной ответственностью утверждают, морская вода и плазма человеческой крови чрезвычайно схожи по своему составу. Именно это обуславливает тот факт, что люди столь уютно ощущают себя в морских волнах. Кроме того, высказывается мнение, что наиболее ценный для нас микроэлемент, который содержится в соленой морской воде – йод. Если быть более точным, здесь в наиболее оптимальной концентрации содержится йодид брома, который давно зарекомендовал себя как лекарство от заболеваний и расстройств нервной системы.

  Курс купаний в морской воде показан при многих заболеваниях, в частности, крайне полезен он для неврастеников, коих в городе проживает немереное количество. Не следует считать, что морская вода полезнее для здоровья человека, если она теплая. Конечно, такая водица гораздо приятнее и уютнее, мы чувствуем себя в теплой воде комфортнее, однако по своему воздействию на наш организм наиболее оптимальной будет температура в 20-23 градусов. В прохладной воде человек будет двигаться более активно, совершая максимальное количество движений, также лечение определенных заболеваний предполагает перепад температур. Например, для стимулирования обмена веществ при лечении ожирения купаться нужно в холодной воде, однако если имеются проблемы с сердцем, сосудами, без предварительной консультации с врачом в холодную воду лезть не стоит: неизвестно как отреагирует сердце на такой стресс.

  Болезнетворные бактерии размножаются быстрее именно в теплой воде (выше 24-25 градусов), поэтому морскую воду нежелательно заглатывать, даже случайно, а после купания непременно стоит принять душ. Морская вода лечит, в этом сомнений нет, однако, как и в любом лечении, к курортотерапии следует подходить с умом. Лучше всего на море отдыхать все-таки в пляжный сезон, водные процедуры должны быть регулярными, длиться не менее 15 мин., для того чтобы получить от них оздоровительный эффект. 

  Ниже приведем несколько наиболее распространенных заблуждений среди людей, стремящихся почерпнуть здоровье на морских курортах. 

  1.  Бассейны с морской водой заменяют море. Бассейны, наполненные морской водой, также как и морская соль, растворяемая в обычной воде – это всего лишь жалкая имитация моря. Морская вода не поддается транспортировке на длительные расстояния, наиболее ценные для нас микроорганизмы, которые в ней содержатся, не проживут дольше 2-х суток.

  2.  Морская соль, которая длительное время сохраняется на коже, оказывает эффективное лечебное воздействие на организм и ее не нужно смывать. После выхода из морской воды ее лечебное воздействие сохраняется примерно в течение 20 мин. Однако дольше сохранять соль на коже не рекомендуется, нужно ополоснуться в пресной воде, поскольку из клеток кожи выделяются токсины, вредные вещества выходят вместе с солью. Это способствует развитию кожных заболеваний в тех случаях, когда нежелательные вещества попадают в царапины, ранки. 

  3.  Степень солености воды в море влияет на ее полезность для организма. Подобное утверждение может быть актуальным лишь для некоторых людей с определенными заболеваниями, в частности, серьезными недугами кожного покрова. Для таких людей рекомендуется посещать курорты Мертвого моря, соленые озера России, это позволяет эффективно бороться с такими заболеваниями, как псориаз и т.п. Для всех остальных людей наиболее оптимальным решением будет посещение морей, обладающих низкой соленостью, например полезны практически для всех курорты Черного, Азовского морей.

  4.  Хлорирование морской воды убивает болезнетворные микроорганизмы. Это действительно так, однако вместе с патогенными бактериями снижается и содержание полезных веществ в воде.

  Морские воздух и вода оказывают мощное положительное влияние на организм человека, подкожные ткани снабжаются легкими отрицательными ионами, которые улучшают циркуляцию крови, проникая в нее. Морская вода, обладающая ценными для нас минеральными составами, укрепляет кожу, питает ее, улучшает состояние ногтей, волос, благотворно влияет на подкожные ткани, которые избавляются от шлаков и токсинов. Замечено, что после курса купания в морской воде значительно улучшается общее самочувствие, контуры фигуры становятся более четкими, привлекательными. 

  Лечебный эффект от купания в морской воде можно значительно усилить, если одновременно с этим осуществлять ряд других оздоровительных процедур. В частности, полезно комбинировать водные процедуры с лечебными грязями, свежими и сухими водорослями. К примеру, хорошо влияет на кожу, разглаживает ее, делает упругой морская капуста, обертывания из которой рекомендуется проводить периодически. В морской воде содержится множество ионов магния, которые значительно ускоряют деление клеток, образование костной ткани, за счет активизации обменных процессов улучшается состояние клеток верхнего слоя кожи. Однако следует быть осторожным, поскольку при этом кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, можно легко обгореть на солнце. При лечении сосудистых заболеваний весьма полезна слабая концентрация соли в морской воде, купания в море помогают стабилизировать давление, улучшить кровообращение, закалить весь организм. В целом, морской воздух и морская вода значительно укрепляют иммунитет и дают энергию на несколько ближайших месяцев.  http://www.vashaibolit.ru/6519-vliyanie-morya-na-organizm-cheloveka.html

III

ПОЛЬЗА МОРСКОЙ СОЛИ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

  Как бы хотелось, чтобы лето не кончалось никогда! Тем не менее, мгновение остановить невозможно, а одно время года сменяется другим. Теперь остается только вспоминать о жарком лете и, конечно, о замечательно проведенном отпуске. В этой статье мы узнаем, чем полезна морская соль, а еще, почему полезнее поехать с детьми на море, а не проводить с ними время на своем приусадебном участке. Почему все возвращаются с моря такими отдохнувшими, загоревшими и похорошевшими? Тема статьи — польза морской соли для человека.

морская соль

  Морская соль — это уникальное средство и польза для оздоровления, ведь оно содержит множество необходимых человеческому организму минеральных веществ.

  Среди них натрий и калий (отвечают за питание клетки), кальций (свертывание крови), бром (успокаивающее действие), магний и йод (противовоспалительное действие). Купание в морской воде можно смело приравнять к сеансу массажа, а заодно и лечебной физкультуры. Поэтому неудивительно, что после плавания человек чувствует себя счастливым и отдохнувшим.

  То, что море приносит пользу человеку и способно излечить его от многих недугов, известно давно. Даже Гиппократ утверждал, что морская вода обладает целебными свойствами, а уж не верить величайшему врачу древности у нас нет никаких оснований. С самых давних времен астматиков и людей с заболеваниями дыхательной системы врачи отправляли на лечение именно к морю. Учеными доказано, что созерцание морских волн оказывает успокаивающее действие на человека, снимает стресс и даже лечит от некоторых нервных расстройств. Голубовато-синий цвет моря приятен для глаз. Не зря говорят, что на море можно смотреть бесконечно. Неудивительно, что городских жителей с расшатанной психикой в результате постоянных стрессов так тянет провести отпуск именно на морском побережье. Очарованные красотой и пользой моря французы даже открыли специальную клинику талассотерапии. Это необычная клиника, потому что лечат в ней не лекарствами, а водорослями, глиной песком, морской водой, солью и воздухом. 

    Пилинг с морской солью

  Когда на специальные оздоровительные процедуры для пользы не хватает времени, некоторые из них можно делать и в домашних условиях. Морская соль — это отличный скраб, идеально подходящий для пилинга проблемных участков кожи. Чтобы не поранить кожу, перед отшелушивающим массажем обязательно смажьте обрабатываемый участок мягким гелем. После окончания процедуры обязательно тщательно смойте скраб с тела, чтобы не возникло кожного раздражения. Отшелушивающий массаж с морской солью идеально подходит для огрубевших участков, но его нежелательно делать на груди, животе и в области декольте — там слишком тонкая и нежная кожа, которая может воспалиться. 

  Следующей процедурой с участием морской соли и очень полезной для здоровья является специальная «морская» ванна. Ванны с морскими солями оказывают комплексное лечебное воздействие на весь организм, в частности:

  • На кожу (она после приема ванны становится нежной и гладкой, морская соль насыщает ногти, волосы и кожу необходимыми микроэлементами, помогает при борьбе с кожными заболеваниями: угревой болезнью, экземой, дерматитом).

  • На нервную систему (снимает усталость, улучшает сон, избавляет от бессонницы, эффективно помогает избавиться от депрессии и нервного перенапряжения.)

  • Натуральная морская соль — не только косметическое и успокаивающее средство. Промозглые осенние деньки — традиционный сезон простудных заболеваний, а морская соль может стать незаменимым помощником в их лечении. Если вы чувствуете признаки начинающегося острого респираторного заболевания, начинайте полоскать горло и промывать нос солевым раствором. Рецепт его приготовления прост: 1 чайная ложка морской соли на стакан воды. Эти меры помогут Вам быстро справиться с ринитом и не допустить осложнений (гайморита, синусита и пр.).

IY

«ВОДНЫЙ МАССАЖ И САМО-МАССАЖ,

ВОДНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА».

Плавание и водные упражнения

Плавание очень полезно для здоровья. Оно улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшает процессы терморегуляции и повышает защитные силы организма. Плавание особенно полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни: тело в воде весит меньше, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат, освобождает хрящевые межпозвонковые диски от постоянного сдавливания их позвонками. В дисках улучшаются обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при остеохондрозах позвоночника, исправляет дефекты осанки, искривление позвоночника. Плавание помогает больным с варикозным расширением вен, хроническим тромбофлебитом нижних конечностей.

При плавании в прохладной (17–20°C) воде активизируется нервная система. Плавание брассом является отличной дыхательной гимнастикой и подходит даже людям пожилого возраста. Лучше плавать в естественных водоемах, обрамленных красивыми деревьями.

плавание на море

Внимание! Пребывание в прохладной воде изменяет функцию выделительных органов: угнетается деятельность потовых желез, основная нагрузка ложится на почки. Чем холоднее вода, тем больше нагрузка на почки, – при наличии отклонений в функции почек к плаванию нужно подходить с осторожностью. Если при купании возникло переохлаждение – озноб, гусиная кожа, – необходимо энергично растереться полотенцем и согреться.

Весьма полезны различные игры в воде. Но для определенных видов лечения или оздоровления органов требуются избирательные упражнения.

Упражнения для мышц ног и ягодиц

Взмахи: зайдите в воду по шею, вытяните руки перед собой и делайте взмахи ногами, как можно быстрее. Старайтесь коснуться ногой кончика пальцев руки. Затем раздвиньте руки в стороны и махи ногами делайте, соответственно, уже не перед собой, а также в стороны.

* * *

Ходьба: стоя на одном месте, делайте шаги, поднимая колено как можно выше и быстрее. Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедер (самые проблемные зоны для большинства). 20-минутное упражнение каждый день поможет вам за отпуск привести свои ягодицы в форму.

* * *

Захлест: поочередно поднимайте ноги, стараясь коснуться пяткой ягодиц. Это упражнение для ягодичных мышц.

* * *

Приподнимите одну ногу и вытянутым носком рисуйте под водой круги. Затем то же проделайте другой ногой.

* * *

«Походите» в воде на носочках, напрягая при этом икроножные мышцы.

Упражнения для мышц пресса

Если умеете плавать: ложитесь на спину, разведя руки в стороны ладонями вниз. Потяните колени к груди и вернитесь в исходное положение. Для косых мышц живота: делайте то же самое, только поочередно тянитесь к левому плечу, затем к правому.

* * *

Если не умеете плавать: стоя потянитесь коленями к груди и выталкивайте тело из воды при помощи ладоней.

* * *

Стоя в воде, втягивайте и выпускайте живот. Дышите энергично, но равномерно.

Упражнение для спины

Просто старайтесь, находясь в воде, всегда держать спину прямо, втянув живот, сопротивляясь воде. Также можно делать наклоны туловища назад-вперед.

Упражнение для боковых мышц

Зайдите в воду по шею, станьте ровно, ноги расставьте на ширину плеч и немного согните в коленях. Поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево, пытайтесь рукой дотянуться до колена. Повторяйте такое упражнение по 100 раз за один подход.

Упражнения для мышц рук

Находясь в воде по шею, немного согните колени, руками начинайте разгребать воду перед собой с помощью ладоней, а затем сгребать. Это упражнение также задействует мышцы спины и груди.

* * *

Находясь в воде по шею, вытяните одну руку вперед, сожмите ладонь в кулак и начинайте активно крутить рукой, как будто держите перед собой веревку и крутите ее. Повторите другой рукой.

* * *

Находясь в воде по шею, «напишите» в воде вытянутой левой рукой «лежащую» восьмерку. Сначала «крутите» восьмерку по часовой стрелке (5 раз), а потом – против (5 раз). То же самое упражнение проделайте правой рукой. Попытайтесь выполнить упражнение обеими руками одновременно. Помимо того что это упражнение укрепляет мышцы рук, оно еще способствует улучшению координации.

Водный массаж

Это упражнение очень приятное. Стоя в воде, сожмите руки в замок и делайте движения вверх-вниз вдоль тела: живота, боков, спины. Потоки воды будут массировать эти области.

Прыжки

Попрыгайте в воде в течение 23 минут. Это будет приятно и полезно.

Хождение по воде

За городом рекомендуется ходить босиком по сырой земле, росистой траве, мокрым камням, берегу водоема. После хождения надо сразу же надевать теплые носки, чтобы ноги хорошо разогрелись. В городских условиях для этой процедуры подойдут таз или ванна с водой температурой 32–35°C, в которых надо делать шаги на месте. Температуру воды надо от сеанса к сеансу снижать. Время хождения – 3–5 минут.

После процедуры ноги не вытирать, а сразу надеть теплые носки.

Хождение по воде рекомендуется при хронических пневмониях, бронхитах и в качестве закаливающей процедуры.

(Из Интернета)

волдный массаж